食生活と育毛の関係。

食生活に気を配る事は、身体の健康を保つため大切な事です。
それは育毛に関しても同様です。
正しい栄養補給によって、
育毛に繋げたいものです。
どのような栄養素が髪の毛にとって大切なのでしょうか。
まずはビタミンです。
ビオチンは髪の毛の健康を維持し、
髪の毛のヘアサイクルを伸ばして抜け毛まで時間を稼ぎます。
また、毛細血管を太くする事で、
血行を良くする働きもあります。
ビタミンBも重要です。
タンパク質を髪の毛になる為の補助をします。
ビタミンEは血管を若返らせるので、
やはり育毛に重要な血行を良くする働きがあります。
次にタンパク質です。
髪の毛はタンパク質で出来ているので、
育毛には欠かせない栄養素です。
肉食ばかりだと頭皮の油脂も増えるので、
大豆などの低脂肪の食品でタンパク質を摂取すればいいでしょう。
体内で作られるタンパク質はアミノ酸です。
アミノ酸は食物から摂取しないといけません。
魚介類や海藻類など、
アミノ酸を豊富に含む食材を使った料理を食べるといいでしょう。

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